Vale la pena realizar la desintoxicación independientemente de la estación del año. Sin embargo, generalmente se realiza en primavera. Las formas efectivas de desintoxicación «refrescarán» el cuerpo porque las sustancias nocivas que se acumulan pueden causar mucho daño.
Tabla de contenidos
- ¿Por qué es útil la desintoxicación?
- Formas efectivas de desintoxicación: cambios en la dieta
- Las hierbas como una forma de desintoxicar
- productos que apoyan la desintoxicación: ¿qué buscar?
¿Por qué es útil la desintoxicación?
Vale la pena comenzar con sustancias nocivas y sus efectos. Éstas entran en el cuerpo desde el medio ambiente y otros medios. También nos proporcionamos toxinas con alimentos, pero también con drogas, alcohol y cigarrillos. En una situación en la que estamos sanos y, sobre todo, nuestro hígado está en buenas condiciones, el cuerpo, gracias a su trabajo, elimina las sustancias nocivas. Sin embargo, esta es una situación rara. En primer lugar, porque cargamos mucho el hígado. Las toxinas excesivas se manifiestan de muchas maneras, pero aquí solo se discutirán las más comunes.
El exceso de toxinas causa:
- Cansancio, falta de energía.
- Dolores de cabeza frecuentes y prolongados.
- Cambios en la piel (incluidas erupciones)
- Pérdida excesiva de cabello.
- Piel seca
- Problemas para dormir
- Exceso de peso
- Problemas de pérdida de peso
- Irritabilidad y problemas de concentración.
Estos son solo algunos ejemplos de lo que hacen las toxinas en el cuerpo. Solo estos síntomas deberían movilizarnos para deshacernos de ellos.
Formas efectivas de desintoxicación: cambios en la dieta
Comenzaremos con cambios en la dieta diaria. Para empezar, vale la pena hacer una especie de examen de conciencia. ¿Cómo se ve nuestro menú? ¿Le damos importancia a lo que aterriza en nuestros platos? ¿Con qué frecuencia nos permitimos comer alimentos poco saludables? Esta pregunta debe ser respondida antes de desintoxicar el cuerpo.
Cuánto podemos dañarnos a nosotros mismos a través de un menú poco saludable depende de muchos, muy a menudo, factores individuales, como la edad y la salud. Es bastante común que los primeros síntomas aparezcan después de unos días de llevar una dieta poco saludable. Suele ser la acumulación de exceso de agua (edema) y estreñimiento. [1]
Entonces, ¿cómo debería ser el menú? ¿Qué se puede recomendar como una forma efectiva de desintoxicar? En primer lugar, elimine todos los productos procesados. Durante el proceso de eliminación de sustancias nocivas, la carne grasa también debe estar «censurada».
El menú durante la desintoxicación debe basarse en vegetales y frutas. Gracias a ellos, todo el proceso se puede llevar a cabo con éxito. Otro elemento importante del menú es el enfoque de los líquidos. Cuando desee deshacerse de sustancias nocivas, debe beber aproximadamente 2 litros de agua al día. Dejamos de lado el café (¡necesariamente!), El té y, por supuesto, todas las bebidas gaseosas. Sin lugar a dudas, los jugos de vegetales y frutas, que son uno de los sellos distintivos de la desintoxicación, «saltan en su lugar. [2]
Un elemento muy importante de dicho menú será lo que comamos al comienzo del día. Dos soluciones aparecen con mayor frecuencia aquí. Uno de ellos es la papilla. También puede comenzar su día con kéfir. Ambos tienen efectos similares. Tienen un efecto positivo en la función intestinal.
Al combatir cantidades excesivas de sustancias nocivas en nuestro cuerpo, debe renunciar a los alimentos fritos. El vapor es definitivamente una mejor opción.
Las hierbas como una forma de desintoxicar
Este es otro camino que debe considerar después de cambiar su dieta. La elección de las plantas que pueden ser útiles es realmente grande. Centrémonos en los más recomendados.
1. Plátano plesz
Este es uno de los más frecuentemente mencionados en el contexto de la limpieza del cuerpo de la planta. El plátano plesz es rico, entre otros, en fitosteroles. Y ellos, así como otros alimentos, apoyan la desintoxicación. Esta planta comienza todo el proceso en los intestinos. Y básicamente podemos decir que se centra en ellos sobre todo. Pero gracias a eso ayuda a limpiar todo el cuerpo. El plátano plesz también tiene otras propiedades. Entre otras cosas, se menciona en el contexto de la lucha contra la artritis.
2. Purga
Es cierto que esta planta ya está detrás de su pico de popularidad, pero todavía tiene un grupo de seguidores. La purga tiene muchas propiedades interesantes. Incluso se recomienda como soporte de pérdida de peso. En primer lugar, es compatible con el metabolismo y la limpieza. Esta planta es una muy buena fuente de antioxidantes.
3. trébol rojo
Es una planta con fuertes propiedades diuréticas. Y es por eso que es útil al deshacerse de sustancias nocivas. Un hecho interesante es que el trébol rojo se usa en la lucha contra los problemas hormonales y el acné causado por el exceso de toxinas.
4. Alcachofa
Esta es una de las plantas más frecuentemente mencionadas en el contexto de la desintoxicación. Funciona multidimensional. En primer lugar, tiene un efecto de colagogo y propiedades laxantes. También es compatible con la función hepática. Además, la alcachofa será útil en una situación en la que explotamos excesivamente el hígado, incluso a través del alcohol.
5. Espirulina
Es una alga que últimamente ha estado tieniendo una carrera asombrosa. Es rico en minerales y vitaminas. Gracias a esto, tiene muchas propiedades. Apoya el trabajo de sistemas individuales en nuestro cuerpo. Se recomienda como una forma de desintoxicar el cuerpo de manera efectiva. Muchos productos que contienen espirulina están disponibles. Spirulin Plus es el líder en los rankings más populares. Puede encontrar más información al respecto en el sitio web del fabricante. [3]
productos que apoyan la desintoxicación: ¿qué buscar?
Si ya hemos mencionado tal solución, la analizaremos un poco más de cerca. Se puede decir que el mercado está a punto de estallar con la cantidad de productos cuya tarea es apoyar la eliminación de sustancias nocivas. Si decidimos hacerlo, debemos recordar algunos temas importantes.
Uno de ellos es la composición. Vale la pena estudiarlo cuidadosamente, también en términos de seguridad y posibles efectos secundarios. Obviamente, la falta de este último es muy buena información. Cuanto más podamos aprender sobre el producto en sí de su fabricante, mayor será su credibilidad. Este aspecto es igualmente importante al elegir un producto que ayude a la desintoxicación. Al menos saber si es posible una devolución, si dicho producto no cumple con nuestras expectativas.
Fiber Select es uno de los suplementos desintoxicantes elegidos con mayor frecuencia.
En primer lugar, se basa solo en la composición natural. Tiene varias fuentes de fibra vital. No solo apoya la eliminación de sustancias nocivas, sino que también estimula el adelgazamiento. Fiber Select es una solución segura (se probó a este respecto) y libre de efectos secundarios. El fabricante no oculta nada sobre este producto. En el sitio oficial puede encontrar mucha información al respecto. También hay una garantía de devolución de 90 días.
Beneficios de elegir Fiber Select:
- Desintoxicación segura y efectiva
- Alivio de los síntomas característicos del exceso de toxinas.
- Bienestar y energía.
- Metabolismo acelerado
- Pérdida de peso más fácil y rápida
- mejor estado de la piel
- Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence, A. V. Klein H. Kiat
- Klein, Alice & Kiat, Hosen. (2014). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association. 28. 10.1111/jhn.12286.
- Karkos PD, Leong SC, Karkos CD, Sivaji N, Assimakopoulos DA. Spirulina in clinical practice: evidence-based human applications. Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2011:531053. doi:10.1093/ecam/nen058