Gracias a ellas, finalmente puedes olvidarte de los kilos excesivos no deseados. A continuación encontrarás formas efectivas para que te deshagas de la grasa abdominal de tu estómago. Pueden utilizarse sin salir de casa.
Tabla de contenido
- ¿Por qué es difícil deshacerte de la grasa abdominal?
- Agua, agua, agua
- Eleva la temperatura de los alimentos.
- Enfócate en minerales y vitaminas específicos
- Practica en casa
- Garantiza la motivación
¿Por qué es difícil deshacerte de la grasa abdominal?
Esta es una pregunta que se transmite repetidamente por los grupos de facebook, foros de Internet del grupo «salud y belleza». De hecho, un gran número de personas tienen problemas para deshacerse del exceso de grasa corporal de esta misma parte del cuerpo. La gente también debería ser honesta consigo misma y ser consciente de que se ve peor en este lugar.
¿Por qué, entonces, es tan difícil deshacerse de la grasa corporal excesiva de este lugar en particular? Hay varias respuestas. La grasa que se acumula en las partes particulares del cuerpo no es la misma. Se trata más específicamente de tus receptores. Es alfa y beta. En diferentes partes del cuerpo la proporción de un grupo a otro es diferente. La ventaja de la primera es la mala información. Es mucho más difícil que te deshagas del exceso de grasa corporal en un lugar así. En lo que respecta a la grasa abdominal, es uno de esos lugares.
¿Por qué no puedes perder peso?
- Una dieta mal ajustada a tu edad (cuanto más mayor eres, es más difícil que te deshagas del exceso de kilos)
- Uso de la inanición (efecto yo-yo a largo plazo garantizado)
- Menú mal estructurado (en términos de calorías, pero también de ciertos ingredientes)
- No hay movimiento
- Ciertos problemas de salud (que pueden requerir un camino de pérdida de peso un poco más extenso)
- Estrés excesivo
Estas son las causas más comunes de los problemas también para que te deshagas de la grasa del abdomen. Sin embargo, vale la pena que cosideres usar uno de los siguientes métodos. Gracias a ellos, te librarás de la grasa excesiva sin necesidad de usar un gran esfuerzo y tiempo.
Agua, agua, agua
Esta es, sin duda, una de las soluciones más frecuentes en cuanto a cómo deshacerte de la grasa abdominal. Es posible hacerlo sin salir de casa. ¿Por qué es tan importante el agua potable? En primer lugar, porque hidrata tu cuerpo. Esto también es importante para perder peso efectivamente. Para deshacerte de la grasa abdominal excesiva de tu estómago, tu cuerpo debe trabajar al 100%.
El agua, además, permite a este último hacer un poco de trampa. Para ser más precisos, la sensación de hambre debe ser eliminada. Bebiendo agua regularmente durante el día, evitará que comas bocadillos. Y eso no es todo. El agua ayuda a estimular el metabolismo. Por eso se recomienda, entre otras cosas, beberla por la mañana. En cuanto a la cantidad de agua en tu menú diario. 2,5 litros pueden ser aterradores. De hecho, alrededor de 1,5 litros es suficiente. Además, el agua proporcionada a través de los alimentos (por ejemplo, verduras, frutas).
Eleva la temperatura de los alimentos
No se trata de un tratamiento térmico, sino de un truco muy sencillo relacionado con un grupo específico de especias. Se trata de las picantes tales como la pimienta negra y el chile. Por un lado, si quieres sacar la grasa de tu estómago, la sal debe desaparecer. Es la especia más común. Está presente en prácticamente todos los platos y en los productos que compras. Sin embargo, la sal tiene una gran ventaja. Mejora el sabor y también saca las ventajas de los productos utilizados en un plato.
Por lo tanto, cuando reduzcas la cantidad de sal en el menú, apuesta por otras especias. Hay capsaicina en el chile. Entre otras cosas, es responsable del sabor de esta especia. ¿Cómo se ve desde el punto de vista de sacar la grasa de tu vientre? La capsaicina hace que todo el proceso sea mucho más eficiente. La capsaicina también aumenta el metabolismo (mira lo que dicen las investigaciones sobre la capsaicina).
La pimienta negra tiene una gran ventaja sobre el chile y la capsaicina. Tiene una gran cantidad de efectos negativos en el estómago. Si además tienes un sistema digestivo debilitado, será algo malo. No hay tales problemas con la piperina.
Apuesta por minerales y vitaminas específicos
Hay minerales y vitaminas que tienen un impacto directo en el proceso de pérdida de peso en diferentes niveles. Apoyan el metabolismo y aceleran la quema de grasa. Estos son elementos que ayudan a que elimines la grasa del estómago y de otras partes del cuerpo.
Los minerales, que deben estar en el menú:
- Magnesio – afecta principalmente al sistema nervioso. Reduce el estrés pero puede hacer que adelgazar sea muy difícil. El magnesio también tiene un impacto directo en los procesos energéticos y el metabolismo del cuerpo. Está presente, entre otros, en los cereales de grano grueso.
- El zinc es de gran importancia para el funcionamiento de todo el organismo. Sin embargo, lo que más nos interesa aquí es que influye en el trabajo del páncreas y participa en la transformación de los carbohidratos, las proteínas y las grasas. El zinc se encuentra principalmente en los mariscos, los caracoles y las legumbres.
- El cromo es responsable de regular el manejo de las grasas, entre otras cosas. Ayuda a quemar estas últimas. También interviene en el metabolismo de los carbohidratos y las proteínas. El cromo está presente en el hígado, el pescado y los huevos.
Vitaminas que ayudan a perder peso:
- Grupo B: influye en el funcionamiento de todo el cuerpo. Nos interesa el hecho de que apoya al sistema nervioso (menos estrés = más eficaz para perder peso). La falta de una cantidad adecuada de vitaminas del grupo B también significa un metabolismo mucho menos eficiente. Estos ingredientes se pueden encontrar en las legumbres, verduras verdes y frutos secos.
- Vitamina C – sin ella será muy difícil que te deshagas de la grasa de tu vientre. Esta vitamina apoya el buen funcionamiento del cuerpo. Es posible debido a que cuida la inmunidad. Pero este ingrediente también es muy importante para el proceso de la quema de grasa. Apoya e incluso lo acelera. Esta vitamina se encuentra en las verduras y las frutas.
- Vitamina D – en este caso el principio es bastante sencillo. La cantidad correcta de este ingrediente en el cuerpo equivale a la eliminación efectiva del sobrepeso. Sin embargo, para obtenerla, vale la pena salir de casa. La mejor fuente de vitamina D es el contacto con los rayos del sol.
Ejercicio en casa
No tienes que ir al gimnasio de inmediato para deshacerte de la grasa excesiva de tu estómago y gastar una parte para un pase. Todo lo que necesitas es un conjunto de ejercicios básicos que puedas realizar con éxito en tu piso. Lo que realmente importa es que lo hagas regularmente. Sólo con este enfoque conseguirás deshacerte de tu exceso de peso de forma efectiva.
Al elegir el tipo de actividad, recuerda primero una cosa. Entendemos perfectamente que quieres deshacerte de la grasa abdominal muy rápidamente. Sin embargo, si has evitado el contacto con el movimiento, elije algo que se adapte a tus habilidades. De esta forma, evitarás lesiones. A continuación te mostramos el vídeo con un conjunto básico de ejercicios.
Motivación
Este es un tema muy importante cuando se trata de perder peso. Sin embargo, a menudo es pasado por alto o se limita a una figura delgada, aunque es una buena motivación. Pero aún mejor son los beneficios para la salud que conlleva a bajar de peso. Es sobre todo una medida preventiva que ayuda a proteger tu cuerpo de los problemas de salud más comunes, como la aterosclerosis, el derrame cerebral y el ataque al corazón.
Eliminar la grasa abdominal es también una muy buena información para el sistema esquelético. Vale la pena que te ocupes de ello lo antes posible, para que en la vejez no tengas que luchar con problemas, por ejemplo, en relación con el movimiento.
Eliminar el peso excesivo también tiene un impacto en nuestro estado de ánimo, así como en las relaciones de autoestima. Las personas con sobrepeso siguen siendo menos tratadas. Es una cuestión personal lo que alguien hace con su cuerpo. Sin embargo, es un hecho que las ventajas mencionadas anteriormente desde el punto de vista de cómo nos percibimos a nosotros mismos y cómo los demás reaccionan ante nosotros, pueden ser una muy buena motivación para que te deshagas de los kilos excesivos.
Y realmente puedes hacer esto sin salir de casa. Sin embargo, vale la pena que a veces salgas a dar un paseo. La recreación aérea también ayuda a eliminar la grasa innecesaria.